Fobia social

eu sei que tenho fobia social mas não tenho laudo Odeio ter isso, me prejudica tanto Teve uma vez na escola em que eu e meu grupo iriamos apresentar um trabalho, eu fiz tantos cenários perfeitos em que eu falava "me chamo xxxxx e falarei sobre...", mas foi o oposto to que imaginei, chegou minha vez de falar, a sala quieta, todos olhando pra mim, eu nervosa, tremendo, senti que iria chorar, fui até o professor e falei que eu não conseguia falar, ele entendeu que eu esqueci minha fala (obs: eu decorei ela e sabia minha fala), mas nao era isso, minha voz não saia, eu queria falar, mas sentia a garganta trancada, um aluno se ofereceu a falar por mim, eu falava minha fala e ele repetia em voz alta, e fizemos isso. Foi um alívio que a apresentação acabou, mas eu chorei. Em um local de lazer um dia minha mãe pediu para eu chamar o garçom, e eu não queria, fiquei nervosa, eu não consigo falar com desconhecido, e minha irmã chega e fala "qual a dificuldade de falar?" Eu odeio ela, em brigas ela fala "por isso você nao tem amigos", faz piada me apelidando de Fobiana social, me chama de anti social sendo que o que mais quero é ser normal, é conseguir socializar, falar isso pra mim é o mesmo que ir até um mudo e falar "é só falar" Enquanto ela consegue falar um bom dia pra desconhecido, eu mal consigo falar um Oi pra conhecidos. Na internet a fobia social nao me afetava, na verdade eu era bem extrovertida, mas anos se passavam e infelizmente a fobia social me afetou até na internet Um dia fui call com uma ex amiga virtual, eu não conseguia falar, foi a mesma situação da apresentação, o medo de ela julgar minha voz, eu tenho tanta insegurança com minha voz, e essa amiga desligava a chamada por eu não falar nada, ela não respeitava o fato de eu não conseguir falar, eu juro que me esforço pra falar. Sinto que to conseguindo melhorar Eu era amiga dessa ex amiga desde 2022 mais ou menos, e esse ano, fiz uma amizade com um menino Jogamos roblox e decidimos ir call por conta que não conseguiamos conversar no chat pela faixa etaria estar diferente Eu não conseguia falar, eu contei pra ele que eu não conseguia, mas mesmo assim, ele disse que vai no meu tempo e que posso falar quando me sentir mais confortável, e mesmo com uns 1-2 meses de amizade, eu consegui falar na call com ele, não foi muito, só algumas palavras mesmo, tipo xingamentos, fiquei tão feliz com isso E hoje teve apresentação na sala, eu consegui falar a minha fala, quase não consegui conter o sorriso. Mas mesmo assim, tenho dificuldade de falar, e sinto muito nervosismo ainda, porém estou tentando me livrar disso mesmo que demore